Làm việc tại bàn trong thời gian dài dễ khiến bạn quên mất nhịp ăn uống điều độ. Việc duy trì thời gian ăn cố định mỗi ngày sẽ giúp cơ thể quen với nhịp sinh học và tiêu hóa hiệu quả hơn. Bạn nên ăn sáng đầy đủ, ăn trưa đúng giờ và tránh bỏ bữa vì công việc bận rộn. Một cơ thể được nạp năng lượng đúng lúc sẽ giúp tinh thần tỉnh táo và giảm căng thẳng trong giờ làm việc.
Khi làm việc, nhiều người có thói quen ăn vặt liên tục — điều này có thể dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều đường hoặc muối. Thay vì bánh kẹo hay snack, bạn có thể chọn trái cây khô, hạt óc chó hoặc sữa chua không đường. Đây là những món ăn nhẹ cung cấp năng lượng lành mạnh mà không ảnh hưởng đến cân nặng. Hãy nhớ rằng ăn ít nhưng đều đặn sẽ tốt hơn là ăn nhiều cùng một lúc.
Bên cạnh thực phẩm, nước uống cũng là yếu tố không thể thiếu. Uống đủ nước giúp duy trì sự tập trung và giảm cảm giác mệt mỏi trong ngày. Bạn nên đặt một chai nước bên cạnh bàn làm việc để nhắc nhở bản thân uống thường xuyên. Một thói quen nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe lâu dài.
