Nhiều người có thói quen dùng cà phê hoặc đồ uống ngọt để duy trì sự tỉnh táo, nhưng lạm dụng chúng có thể khiến cơ thể mệt mỏi sau vài giờ. Thay vì vậy, bạn có thể thử nước chanh ấm, trà thảo mộc hoặc sinh tố trái cây tươi. Những loại đồ uống này cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên, giúp bạn giữ tinh thần sảng khoái suốt cả ngày làm việc.
Khi cảm thấy đói giữa buổi, hãy chọn những bữa phụ nhẹ nhưng giàu năng lượng như chuối, hạt hạnh nhân hoặc sữa chua. Những thực phẩm này giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng mà không gây cảm giác nặng bụng. Hơn nữa, chúng giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, tránh tình trạng mệt mỏi vào cuối buổi chiều.
Ngoài ra, bạn nên tránh các loại nước ngọt có gas hoặc bánh kẹo nhiều đường vì chúng chỉ mang lại năng lượng tạm thời. Thay vào đó, hãy luôn chuẩn bị sẵn chai nước lọc hoặc trà xanh bên cạnh. Việc duy trì thói quen lựa chọn đồ uống và bữa phụ lành mạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tăng hiệu suất công việc mỗi ngày.
